Bei einem solchen Training werden die Tiefenmuskeln trainiert, aktiviert und es wird gelernt, diese bewusst anzusteuern. Sie sollen ihre Stützfunktion wieder übernehmen und die angespannte Oberflächenmuskulatur entlasten.
Dieser Effekt entsteht z.B. bei Balanceübungen, Stütz- und Halteübungen. Zusätzlich kann der Flexi-Bar integriert werden, um den Effekt des TiefenmuskelTrainings zu verstärken.
